ile na silownie

[...] no i wiadomo, nogi, biodra, posladki, ale przydalo by sie i raczki uksztaltowac bo sa flakony okropne To chyba na tyle, mam nadzieje, ze odnosnie diety a szczegolnie cwiczen (co, jak i ile)ktos mi doradzi, slyszalam tez o jakis cwiczeniach na wew. miesnie i tyle wiem :) pigalesa czy jakos tak...wrrrr pewnie zle napisalam :) pozdrawiam Kroptusia

[...] przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz odpowiednia ilosc receptorow androgennych ktore "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to [...]

Rozumiem ,że planem Armagedon chciałeś być mrówką z łapami goryla ?. Oba plany nie za ciekawe . Ile dni treningowych możesz poświęcić na siłownie? Jakie zażywasz suplementy? Czy tylko tymi dwoma planami jechałeś przez 1,5roku?

[...] sałatka warzywna polana jakimś olejem, ale to musisz sam wiedzieć, co Ci wolno jeść, a czego nie. Z reguły niejadkom zaleca się mniejsze porcje, za to częściej, stąd o ile nie pracujesz na budowie po 12 godz dziennie to raczej 5 posiłków zmieścisz. No co Ci poradzić, jedz i ćwicz, z czasem będziesz zwiększać gramaturę posiłków i powoli ta [...]

[...] mamy do wyboru inne niż smażone, a po obiedzie zamiast ciasta będzie jabłko, to różnica jest kolosalna. Tzn, chciałem przekazać, że często nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile kcal spożywamy mimochodem z dodatkowym tłuszczem. Nie mówię, żeby zamieniać schab czy karkówę na suchą pierś. To nie. Ale po prostu jeść jak najprościej, bez zbędnych [...]

bedziesz chodzil na silownie do klubu czy jakas domowa ? jak z mozliwosciami czasowymi ile chcesz przeznaczyc ? ile hajsu ? jakies problemy zdrowotne ? nie bedzie problemu z jedzeniem jajek, kaszy, ryzu, kurczaka, oliwy, warzyw it ?

[...] Moj problem polega na tym iz od 2 miesiecy moja waga niezmienia sie mimo usilnych staran z mojej strony. Najpierw oblicz zapotrzebowanie energetyczne, musimy sie dowiedziec ile zjesz przy odpowieniej aktywnosci fizycznej (u ciebie jest siłownia). Pamietaj ozmianie intensywnosci swoich terningów. Organizm sie adoptuje 1-2 tygodnie do zmian, wiec [...]

robilem po 8h za 5 zl na godzine potem mnie dali na akord i dziekuje bylem tak wyj**any ze nie mialem sily na silownie isc ale jak juz bylem na silowni to mi przechodzilo . A ta praca przy wykonczeniach nie jest taka ciezka a 10 zl na godzine na poczatek potem wiecej bede mial . teraz ciezko jest z praca zwolnilem sie z tego zakladu co robie i [...]

No tak ,a le nie mam Sprzętu :) Ile kosztuje miesięczny karnet > na siłownie ? jakąs taką średnio zaawansowaną ?

1) Zainwestuj w karnet na siłownie. 2) Ustal sobie ile możesz czsu przeznaczyć na ćwiczenia 3) Poczytaj dział odżywianie ( robisz błędy - np. 3 posiłki dziennie to za mało) 4) Najlepsze na schudnięcie to aeroby + trening siłowy + dieta ( z tym, że dieta to nie głodówka z "pani domu", tylko normalna zmilansowana z ujemnym bilansem [...]

[...] Od 3 kwietnia elegancko, jem zdrowo, jakoś udaje mi się przeżyć bez słodyczy, chociaż jest coraz, coraz ciężej... Postaram się na dniach napisać jakąś dietkę to ocenicie. Jak się nazywają takie bułki z ziarnem z Lidla? Nigdzie nie mogę znaleźć, a nie wiem ile to waży i jakie wartości ma. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-14 20:15:43

[...] grę wejdą dziewczyny. Żadna nie chce kurdupla. A jeśli naprawdę ci zależy na zahamowaniu wzrostu, bo rzeczywiście, masz zajefajne warunki to idź na siłownie i pakuj oj pakuj ile wlezie, martwe ciągi, przysiady ze sztangą, jedynym minusem może być to, że rozwalisz sobie stawy kolanowe, ale jeśli na tym ci nie zależy to dajesz. Patrz jak to jest, [...]

[...] to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne :E... Moze ktos pomoze? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-29 16:45:50

[...] do tego by miec jak najwiecej siły przy jak najmniejszej ilosci miesni, bo poprostu u nich jest ti efekt "negatywny" Strongmani daza do jak najwiekszej sily - kropka. Jaka najmniejsza ilosc miesni skad to wziales, w SM nie ma kat wagowych rozbudowuja sie na ile im natura i chemia pozwalaja. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2012-06-13 18:12:12

[...] : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) Tu najcześciej jogur 7 zbóż lub tuńczyk i po treningu jadłem jakiś owoc Wiem że ta [...]

[...] to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi? Wiesz nie da się określić jednoznacznie ile trzeba mieć obciążenia z reguły na początek jakieś 80-100kg wystarczy.

[...] na silowni 5 lat temu. Co jakis czas wypada, ale od razu wchodzi na swoje miejsce. Od 2 miesiecy chodze na silownie, cwiczac tak zeby mnie nie bolało i bark wzmocnil sie troche, dodatkowo trenuje na worku, takze troszke poprawe widze. Mam pytanie czy po artroskopii barku mozesz normalnie trenowac i podnosic ciezary i ile trwala rehabilitacja ???

Co tu duzo wiecej pisac, masz stluczona siatkowke i jest ryzyko odwarstwienie/rozwarstwienia a przez to uszkodzenia wzroku. To jest normalne zalecenie by unikac wysilku i czynnosci ktore moga spowodowac wzrost cisnienia w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac [...]

[...] się jakieś cwiczenie. Nie wiedziałam jednak "co dalej", w jaki sposób osiągac pożądane efekty. Zastanawiałam się po prostu do jakiego momentu mogę to obciążenie zwiększac i ile w kółko robic te same cwiczenia ale z większym obciążeniem, bo wydawało mi się, że w ten sposób cwiczą mężczyźni którym zależy na dużej rozbudowie mięśni, a nie kobiety. [...]

[...] kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś konkretniej o tym białku kazeinowym, z jakiej firmy byś proponował... na noc to wolnowchłanialne i ile przed snem 30 minut? Z kasą nie mam problemu bo w robota wrze ;] A co z suplementacją przed i po treningową i 1 porcja w DNT? dziala podobno lepiej i tak bylo na [...]